Румянец придало животом

Медики давно изучают преимущества и недостатки сна в той или иной позе. Не зря, например, младенцев рекомендуют выкладывать спать на животик – это облегчает малышам пищеварение и уменьшает «газики-колики», а храпящим не советуют спать на спине – чтобы снизить храп и уменьшить риск задохнуться. Обобщая собранные специалистами знания о сонных позах и их влиянии на здоровье, можно сказать следующее.

На спине

Поза оптимальна для тех, кто заботится о своей внешности. Лицевые и шейные мышцы в таком положении лучше всего расслабляются и эффективнее отдыхают. Результат – утренний свежий вид и позднее появление морщин.
Кроме того, лежа на спине мы разгружаем позвоночник. Для малышей и подростков это аукается улучшением роста.

Чтобы спокойно спать на животе, постарайся не есть за 2-3 часа до сна. Для более старших граждан – профилактикой остеохондроза. А еще сон на спине снимает возбудимость и нервозность.

Поза не подходит тем, кто храпит, скрипит зубами во сне (по-медицински это называется бруксизмом) или страдает от ночных апноэ (остановок дыхания): все эти проблемы усиливаются.

На боку

Поза оптимальна для тех, кто страдает от болей в пояснице: нагрузка на нее снижается, и тело получает возможность как следует отдохнуть. Кроме того, в этом положении верхние дыхательные пути проветриваются лучше всего – значит, спящий не храпит, а его организм хорошо снабжается кислородом. Спать на левом боку нельзя сердечникам, но хорошо – при проблемах с печенью.

Поза не подходит тем, кто испытывает дискомфорт в области шеи и шейного отдела позвоночника: нагрузка на эту часть тела возрастает и может обострить боли. Если при всем этом вы привыкли спать на боку, озаботьтесь тщательным выбором подушки – она должна как следует поддерживать шею.

А еще во время сна в такой позиции особенно часто затекают руки или ноги и нарушается кровообращение в нижней части тела – это может быть опасно для людей, имеющих проблемы с сердцем.

На животе

Поза оптимальна для тех, кто испытывает проблемы с газообразованием, страдает от метеоризма и вздутия живота: небольшое давление на брюшную область «выдавливает» лишние газы наружу.

Поза не подходит тем, кто заботится о своей внешности. Во-первых, лежа «лицом в подушку», человек сминает кожу: в молодости это неощутимо, но с годами «помятости» активно превращаются в морщинки. Во-вторых, в такой позиции повышается давление на внутренние органы, в том числе на легкие и диафрагму – как следствие, ухудшается снабжение организма кислородом, который необходим, в частности, чтобы укрепить сосуды на лице. А от кислородного голодания страдает и кожа: становится тоньше, суше, легче реагирует на раздражения, покрывается морщинами и реже – здоровым румянцем.

Спать на животе не рекомендуется и тем, у кого затекает шея: шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может привести к появлению боли. Кроме того, позвоночная артерия испытывает лишнюю нагрузку, в результате чего ухудшается кровоснабжение мозга. Те, кто спит на животе, чаще других просыпаются в состоянии «разбит и не выспамшись».