Плавание: отдыхаем и укрепляем здоровье

Плавание – один из самых действенных видов спорта способный укрепить мышцы спины. Регулярные занятия принесут свои плоды. Если у вас малоподвижный образ жизни, и вы испытываете боли в спине и пояснице, то плавать вам необходимо. Постоянно плавая, ваши руки и спина будут усиленно работать, а тело будет пластичным. Чтобы тело оставалось пластичным долгие годы важно заниматься физическими упражнениями регулярно. Плавание также развивает дыхательную систему организма. Летом можно плавать на море, в озерах и реках, а зимой переходить в бассейны. В фитнес-центрах есть помимо бассейнов сауны разных типов. Поможет найти сауны и бани в Москве официальный сайт.

Самые распространенные – это турецкая и финская. У них разница в том, что финская сауна – это сухой горячий воздух, а в турецкой сауне – влажный воздух и небольшая температура воздуха. Финская сауна подходит тем людям, у кого есть хронические заболевания дыхательных путей. Сухой горячий воздух обеззараживает и помогает вывести мокроту из легких.

При посещении сауны, берите с собой полотенце, чтобы на него садится. И внимательно отнеситесь к своему самочувствию, если чувствуете, что вам пора выходить, выходите из сауны. Не стоит перегружать сердце. Тем, у кого проблемы с сердцем, желательно посещать турецкую парную, так как там температура нагрева не столь высока, как в финской сауне. В целях закаливания после сауны можете окунуться в бассейн, это тоже, что и контрастный душ дома. Уделяйте своему физическому здоровью пару часов, и оно отблагодарит вас отсутствием проблем.